提防亚健康并拥抱健康的生活1。亚身体：一种不容忽视的健康危机

在现代社会快节奏的生活中，副健康已成为一个普遍的健康问题。统计数据表明，约有70％的人在不同程度上表现出亚健康状况。广东医学协会的亚物业医学分支机构主席吴萨祖指出，在40岁以上的白领工人中，慢性疲劳，情绪不稳定和代谢异常特别突出。更严重的是，近年来，一些最初被认为是“衰老”（例如肿瘤）的疾病逐渐显示出年轻的趋势，与此同时，许多人也遇到了心理问题。

在“ 2011年办公室工作人员的卫生调查”中，结果令人震惊。 33.98％的受访者表示，由于高工作压力，他们常常感到兴奋和沮丧。 29.64％的人长期处于精神压力状态； 18.26％的人不能集中精力； 10.51％的人遭受焦虑症。 7.62％的人甚至容易失控。这些数据充分表明，亚健康严重影响了人们的身心健康和生活质量。

2.与亚身体斗争：帮助健康的四种方法

面对亚卫生的麻烦，白领工人应该如何保护自己的健康？终身时代和金龙鱼谷魏多米油共同发起了“白领亚卫生对抗计划”，并提出了“重新恢复健康的4种主要方法”，即选择适合您的运动方法，保持乐观和良好的良好心态，并保持对健康的良好态度。养成定期的生活习惯，并建立合理的饮食结构。

Changhai医院营养系的Cai Donglian教授隶属于第二届军事医科大学指出，为了与健康作斗争，我们必须首先对健康的生活习惯“说是”。例如，合理地计划您的时间以使您的生活更加有序；坚持有氧运动，例如慢跑和游泳，以增强您的身体健康；确保食物的多样化，并使用谷物作为主食的基础；食用更多的蔬菜，水果和土豆来补充富维生素和饮食纤维；适度吃鱼，家禽，鸡蛋和瘦肉，以满足人体的蛋白质需求；吃轻饮食并减少盐的摄入量；仔细选择营养健康的食用油，以增加健康点；通过合理的饮食和运动，保持适当的体重并避免肥胖带来的健康风险。

同时，我们还必须坚定地“说不”对不良的生活习惯。例如，不规则的生活和频繁熬夜会破坏人体的生物时钟，并影响身体的正常代谢。暴饮暴食和部分饮食会导致营养失衡；不吃早餐，中国食物的营养不足，吃得好，晚餐会给您带来胃，肠子和身体的其他器官带来负担；具有高糖，高蛋白质和高脂肪的“三种高饮食”可能会引起肥胖和糖尿病等疾病。吸烟和酒精中毒对身体健康的损害更加严重。放弃这些不良习惯是迈向健康生活的重要一步。

3。运动和心理法规：与副健康作斗争的有效方法

除了养成良好的生活习惯外，适当的运动也是与副健康作斗争的关键。在桌子上，我们可以执行一些简单的瑜伽运动，例如伸展上肢，扭曲身体等。这些运动可以有效地缓解长期坐着造成的肌肉张力和疲劳。往返下班上班时，请下车，提前几站，每天步行30分钟。这不仅锻炼身体，而且还可以呼吸新鲜空气，改善情绪并实现良好的运动效果。

从心理上讲，学习放松是至关重要的。当我们遇到困难和压力时，我们必须冷静下来，理性地思考，并积极找到解决问题的解决方案。同时，由于目标过多，建立实用目标，并避免自己的心理负担过多。此外，培养广泛的兴趣和爱好并参与更多的社交活动可以丰富我们的生活并扩大我们的社会界，从而使我们能够通过与他人的沟通和互动来释放压力，并保持乐观的态度。

4。健康饮食：米油帮助告别以下健康

不规则的饮食习惯是巨大的潜在健康隐藏危险。在“ 2011年对办公室工作人员的亚卫生调查”中，有34.37％的人暴饮暴食。 29.89％的人觉得什么都没有。 18.4％的人缺乏食欲； 17.34％的人没有饮食规律性，一顿饭或另一顿。

Cai Donglian教授提出，健康，正确的饮食习惯可以帮助人们缓解甚至摆脱欠健康状态。选择食物时，您应该变得丰富而多样，并混合肉类和蔬菜。例如，百合，山药和南瓜等食物具有降低尿酸的作用。苦瓜，玉米鱿鱼和大豆可以帮助降低血糖。同时，选择合适的食用油也非常重要。

在日本，办公室工作人员还面临更常见的次卫生问题。日本人选择米油作为健康饮食的一部分。根据日本营养研究专家的长期可食用测试实验，富含面筋的水稻是降低人血中胆固醇浓度的最佳方法。糖蛋白是一种强抗氧化剂，仅在米油中发现。它在调节自主神经，使神经平静和帮助睡眠并缓解疲劳方面具有重大好处。长期消费可以有效地改善亚健康状态。此外，米油富含植物固醇，可以减少人体的胆固醇吸收，并且对心血管健康非常有益。它还含有天然的维生素E（包括生育三烯醇），可以通过日常饮食改善人体的稳定健康状况。

金龙谷米饭油丰富3000〜7000ppm Vido，非常适合中国烹饪。烹饪时加入几滴米油不仅可以使口味变得更好，而且还可以帮助办公室工作人员轻松补充其身体所需的各种营养，从而实现抗毒液，抗氧化和抗衰老，并打击子 - 在许多方面的健康。因此，日本卫生协会，国家卫生中心和其他组织强烈建议使用米油，并且也已成为日本小学和中学生营养午餐的指定油。在中国，一旦发射了金龙谷魏多米油，它就会受到白领工人的喜爱，并成为食用营养和健康可食用油的新热点。

尽管亚卫生是普遍的，但只要我们注意它，通过合理的运动，良好的心态，定期的生活习惯和健康的饮食，我们就可以有效地抗击亚卫生，并拥有健康而美丽的生活。